w domu

Bicie w worek w domu moim zdaniem coś daje jeśli dobrze to robisz trzeba znać podstawy

Ogólnie dzisiaj właśnie miałem trochę roboty cięższej w domu i tylko zjadłem śniadanie i poszedłem i czułem się taki trochę słaby ale dzisiaj też spałem tylko 6h, ogólnie nie czuje się jakoś słabo, teraz wróciłem i zjadłem 2 posiłek i od razu odżyłem, ciężary cały czas te same. Wymiary przez te 2 tyg łapa może 0,3cm brzuch z 1,5-2 reszty tak [...]

Rób wszystko na jednym treningu. Ćwiczenie dwóch partii w jeden dzień to już raczej zajęcie na siłownie. W domu na domowym sprzęcie najlepiej robić wcześniej wspomniane "obwody" :)

[...] cwiczyc, potrzebuje w miare szybko przybrac na masie i troche sily tez by sie przydalo . 1) brak zdjecia , sylwetka nie powala . 2) 16 3) 55/181 4) 2 miesiace na hantlach w domu + brzuszki , pompki itp. 5) wzrost masy i sily 6) Whey Protein sprowadzony ze stanow 7) zadne 8) brak 9) nigdy w zyciu kreatynu nie bralem 10) stosuje diete [...]

ja nawqet sam sobie w domu takie cos zrobiłem.. z rurki PCV takiej o fi gdzie 1,5-2 cm, zropbiłem na jej srodku dziurke w sciance, i tam przewlekłem sznurek i zrobiłem supeł, na koniec 2 sznurka dałem cięarek, fajnie puchnie :D

[...] z jakąś wędliną,jajko sadzone z 2 białkami, szklanka mleka, płatki owsiane (miseczka),gainer 12.00-posiłek odrazu po treningu: 2 banany, 3 wafle ryżowe,jakiś batonik 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek z 80gr,owoce [...]

Witam ponownie, próbowałem tak ćwiczyć jak mi kolega wyżej polecił ale nie wychodzi mi to . Ćwiczę podciaganie negatywne (opuszczanie się) ćwiczę 4x 6 na ostatnich powtorzeniach mam tak spompowany biceps że już nic nie jestem w stanie zrobić natomiast wgl nie czuję pleców. Macie jakaś radę na to ? Ćwiczę w domu mam tylko drazek.

[...] ale nie wychodzi mi to . Ćwiczę podciaganie negatywne (opuszczanie się) ćwiczę 4x 6 na ostatnich powtorzeniach mam tak spompowany biceps że już nic nie jestem w stanie zrobić natomiast wgl nie czuję pleców. Macie jakaś radę na to ? Ćwiczę w domu mam tylko drazek. Film nagraj . A jak z czuciem pleców przy innych ćwiczeniach? Jak z ich rozwojem?

być może ćwiczenie w domu hantelkami to będzie dobry pomysł... NO PAIN NO GAME

Mam w domu Gian Bolic 6000 bo bratu nie smakowało i mi oddał cała puchę 4kg . Brać to do tego wszystkiego?:D

Chodzę na taekwondo już miesiąc trochę wprawy nabrałem więc myślę, ze mógłbym zacząc jakiś trening w domu.. Miałem straszne bóle nóg po rozciąganiu do szpagatu ale powoli ból mija ;)

[...] organizacji czasu pierwszy posiłek po 14... Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam Wypelnij ankiete [...]

ale jak tu rozprowadzić metkę co 5h skoro mam posiłki co 3-4h nieregularnie, więc gdybym miał brać załóżmy - śniadanie, obiad, kolacja czyli I, III, V to między I a III jest prawie 8h różnicy, a ten posiłek III jest w domu i jest on przed treningowy

Zajrzyj do działu trening w domu. Masz w postach podwieszonych sporo przydatnych informacji i blogi treningowe.

[...] : Dostałem mały zastrzyk kasy i mysle ze w poniedziałek zakupie sobie 2x nitro2 :D.Mam takie małe pytanko wie ktos moze ile jest poszczególnych składników w np 10 g tego cuda?Bo z tego co pisze na stronce treca to nie wiele wiadomo.Pytanie to kieruje do osób które maja nitro w domu bo może na pudełku pisze ile jest gram kazdego składnika.

Drążek to nie jest spory wydatek a można go nazwać podstawą w treningu w domu polecam ci dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:11:22

Codziennie na pewno nie, taki baton to nic wartosciowego, nie dostarcza ci cennych makroskłądników i sytości. Dobór produktów ma duże znaczenie. Masz ochotę na hamburgera to go zjedz, ale sobie zrób go sam w domu, kup wołowinę zmiel ją, uformuj kotlety, kup bułkę dodaj warzyw itp i gotowe.

[...] wchlaniania go przez organizm, ale nie ma to takiego znaczenia, albowiem 'glycogen window' po treningu trwa tak gdzies do 4 godzin. Ja ze swojej strony sugerowalbym minimalna ilosc weglowodanow prostych, zaraz po samym treningu, i normalny posilek (weglow zlozonk) zjedzony juz po treningu w domu (najlepiej pol godziny do godziny po treningu).

[...] mam teraz czas na rozporządzenie treningu. Na siłce byłem 4 razy i ćwiczyłem bez planu 3 serie 12/8/6 powtórzeń zwiększając ciężar po serii. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni wykonywałem ćwiczenia w domu(wioślarz wielofunkcyjny,hantel,bieżnia,rower. Plan ułożyłem wg postu by Georgu. Niektóre ćwiczenia zamieniłem wzorując się na atlasie ćwiczeń.

[...] to rób, nikt Ci nie zabroni.. jeśli bardzo byś się przyłożył to coś może Ci wyjdzie, ale żadnej "kariery" takim sposobem nie osiągniesz.. lepsze niż siedzenie w domu przed komputerem. spróbować możesz, dobrze by było jak byś miał jakiegoś kolegę w pobliżu co chociaż troszkę pomoże, a jak nie to wrzucaj śmiało filmiki do oceny..na [...]